{"id":1467,"date":"2018-06-22T06:40:43","date_gmt":"2018-06-22T06:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/exquisitefruits.com\/?p=1467"},"modified":"2018-06-22T06:40:43","modified_gmt":"2018-06-22T06:40:43","slug":"en-verano-hidratate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exquisitefruits.com\/es\/en-verano-hidratate\/","title":{"rendered":"En verano, hidr\u00e1tate."},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo llev\u00e1is el calor? En Exquisite Fruits<\/strong> nos encanta el buen tiempo, la playita, el campo, una terracita o pasar largas horas con los amigos y la familia. Esto esta genial, pero en verano debemos tener mucho cuidado con las altas temperaturas, ya que sin darnos cuenta nuestro cuerpo puede deshidratarse, y lo que se presenta como un d\u00eda estupendo se puede convertir en un verdadero infierno.<\/p>\n

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Durante esta \u00e9poca del a\u00f1o, existen 3 colectivos de alto riesgo que requieren una atenci\u00f3n especial respecto a la hidrataci\u00f3n: ni\u00f1os, mujeres embarazadas y ancianos.<\/p>\n

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Para que todos podamos disfrutar del sol sin contratiempos, hoy, desde Exquisite Fruits<\/strong> te damos unos sencillos y pr\u00e1cticos consejos para mantener tu cuerpo hidratado y saludable durante los d\u00edas de calor.<\/p>\n

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Lo m\u00e1s importante para mantenerte hidratado es \u201cbebe cuando no tengas sed\u201d. S\u00ed, aseg\u00farate de beber la cantidad que tu cuerpo necesita, bas\u00e1ndote en tu tama\u00f1o y peso, pero a\u00f1adiendo m\u00e1s cantidad de l\u00edquido si haces actividad f\u00edsica. No debemos esperar a tener sed para hidratarnos. Si nos mantenemos hidratados, conseguiremos estar m\u00e1s activos y con un mayor rendimiento diario. As\u00ed que bebe aunque no tengas sensaci\u00f3n de sed, lo notar\u00e1s por dentro, pero tambi\u00e9n por fuera, porque tu piel resplandecer\u00e1.<\/p>\n

No todas las bebidas nos ayudan a hidratarnos. Las bebidas llenas de az\u00facar y cafe\u00edna estimulan nuestro cuerpo de forma que perdemos m\u00e1s agua, tendremos mucha m\u00e1s sensaci\u00f3n de sed, y por mucho que bebamos, nos deshidrataremos m\u00e1s. \u00a1\u00a1Es importante disminuir este tipo de bebidas y no abusar de ellas, sustituy\u00e9ndolas por el tipo de hidrataci\u00f3n correcta!!<\/p>\n

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Las frutas y verduras son tus aliadas en lo que se refiere a hidrataci\u00f3n. Alrededor del 20 por ciento de tu ingesta de agua proviene de lo que comes. As\u00ed que ya sabes, si durante todo el a\u00f1o hay que comer mucha fruta y verdura, en verano a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la ropa que solemos usar en verano puede hacernos sudar m\u00e1s, y por lo tanto, hacer que nuestro cuerpo se deshidrate m\u00e1s r\u00e1pidamente. Debemos elegir telas ligeras y transpirables que nos mantengan fresquitos. Puedes optar por linos o algodones\u2026<\/p>\n

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Con estos consejos, ya estamos preparados para disfrutar del verano sin ning\u00fan contratiempo y con el cuerpo muy hidratado.<\/p>\n

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