Seguro que os tenemos a todos en ascuas… pero ahora enseguida os desvelamos el secreto. Al subir la escalera de la oficina, hemos detectado en el fondo de la sala de reuniones a uno de nuestros compañeros comiendo una naranja recién cogida del árbol. Al mirar su cara, era de placer y felicidad absoluta, y entonces hemos comprendido de donde provenía ese olor tan agradable.

Así que hoy, hemos pensado que no hay mejor tema para nuestro blog que contaros un poco las propiedades de la naranja y algo de su historia.

Llega el mes de noviembre y las naranjas se dejan ver en grandes supermercados y tiendecitas de barrio, incluso tu vecina te llama al timbre de casa para dejarte una bolsita de naranjas de su huerto particular.

La naranja tiene un montón de propiedades y aquí en Valencia, tenemos la suerte de tenerla en abundancia.

Su gran concentración en calcio, fósforo y potasio, además de un elevado contenido en betacaroteno y vitaminas del grupo B, A, y C la convierten en una opción muy saludable y eficaz contra los molestos resfriados que trae consigo esta temporada llena de cambios bruscos de temperatura.

Además, esta fruta es rica en agua y fibra alimentaria, por lo que es saciante y no tiene muchas calorías lo que la convierte en una fruta ideal para tomar diariamente.

Otra de las propiedades importantes de la naranja es la numerosa presencia de flavonoides y fitoquímicos. Estos componentes ayudan a combatir el colesterol, al igual que previenen el envejecimiento y la aparición decáncer al protegernos contra los radicales libres.

Desde Exquisite Fruits, os animamos a que no dejéis pasar la oportunidad de disfrutar de una buena naranja, ya sea en zumo o entera. Por que es todo un placer saborear y aprovechar sus propiedades. Y como no, esa sensación inconfundible que te deja con ganas de mas cada vez que te comes una.

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La pregunta que te estarás haciendo ahora mismo es… ¿Como vais a ayudarme? Pues simplemente contándote qué hacemos nosotros para tener esa sensación de… Ufff estoy a tope y me voy a comer el día enterito.

¡¡Pues empecemos!! Para nosotros la alimentación es lo más importante a la hora de sentirnos activos, motivados y siempre a punto para disfrutar cada momento. No queremos perder detalle de nuestro día de trabajo, de esa conversación tan agradable con nuestro mejor amigo, o ese momento zen, en el que nos ponemos a pensar como mejorar en cualquier aspecto de la vida. Y para disfrutar de todo esto, debes estar bien alimentad@, y que no falte en tu dieta ningún nutriente esencial. Nosotros solemos hacer 5 pequeñas comidas diarias, en todas ellas tiene presencia alguna fruta o verdura, así como cereales, carne y pescado. además, tenemos prohibida la bollería industrial y los fritos. ¡Y oye! funciona, vaya si funciona…  Nos sentimos mas activos y llenos de vitalidad.

Como todo lo saludable va cogido de la mano, combinamos la buena alimentación con el ejercicio físico, ¡¡y es la bomba!! A nosotros nos hace sentir genial. Es un momento mágico en el que sientes que estas haciendo las cosas correctamente y eso te motiva a seguir alimentándote bien y practicando deporte e incluso tu mente piensa en introducir algún hábito nuevo y saludable a tu vida. Estamos seguros de que todo esto que os estamos contando os suena y mucho, pero… ¿lo habéis puesto en marcha alguna vez durante un largo periodo de tiempo?

Queremos invitarte a que empieces con uno de estos dos hábitos saludables que te compartimos hoy. Como decíamos en el titulo de nuestro post de hoy: “Queremos contagiarte nuestra pasión” que es algo tan sencillo como ser saludable y cuidar de nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera para no perdernos nada de lo que suceda a nuestro alrededor. ¿Te animas y te unes a nosotros?

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En Exquisite Fruits estamos en plena temporada de la FRUTA DE HUESO. En posts anteriores ya hemos hablado de la ciruela y del albaricoque. Y es que, en Exquisite Fruits queremos que os convirtáis en unos expertos en este tipo de fruta tan apetecible ahora que llega el buen tiempo. Hoy, os presentamos al melocotón, una fruta de hueso super aromática, con un tacto aterciopelado y con un sabor que nos encanta. Pero el melocotón no solo es apariencia, porque detrás de esa pulpa carnosa, dulce y jugosa, esconde ventajas muy valiosas para nuestro organismo. Sigue leyendo, porque después de lo que te vamos a contar, no podrás vivir sin poner un melocotón en tu vida. Además, es perfecto para cualquier hora del día… 1. Es un buen digestivo El melocotón proporciona, junto a su abundante agua, una buena dosis de fibra que resulta beneficiosa para la flora intestinal, y de gran valor en el estreñimiento crónico. 2. Fruta diurética Al ser tan diurético, el melocotón es aconsejable para evitar la hipertensión arterial. Ejerce una acción favorable en las inflamaciones del riñón, en las hematurias (presencia de sangre en orina) ,y en las litiasis urinarias (ayuda a eliminar las piedras). 3. Un gran aliado para la vista La presencia de carotenos favorece nuestra salud ocular, sobre todo, de la retina, pues contribuye a evitar la formación de cataratas. 4. Adelgazante y muy saludable Por su bajo aporte calórico y su contenido en potasio, ayuda a eliminar líquidos sobrantes del organismo. Así pues, el melocotón resulta una fruta muy adecuada en dietas de adelgazamiento. 5. Sus antioxidantes previenen enfermedades Tanto el selenio como el zinc, las vitaminas que contiene, y una sustancia antioxidante denominada ácido clorogénico, hacen del melocotón un protector frente a enfermedades degenerativas como el cáncer, especialmente de colon, próstata y pulmones. Súmate a la vida saludable Exquisite Fruits e incorpora el melocotón a tu dieta, así como cualquier fruta de hueso. Degústala y disfrútala porque mientras lo haces, el melocotón te estará cuidando por dentro y por fuera. ¿Te apuntas?    

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Cuando entramos en una frutería, y vemos el inconfundible color anaranjado con matices rojizos del albaricoque, sabemos que el buen tiempo ya está aquí, y que podemos disfrutar de esta fantástica fruta rica en fibra, agua y baja en hidratos de carbono.

El albaricoque nos acompaña durante todo el verano para endulzarnos la estación más espera del año. Desde mitad de abril a mitad de septiembre, podemos encontrar albaricoques en nuestro establecimiento de barrio, y lo más importante, disfrutarlos.

Y es que, el albaricoque es una fruta muy versátil: desde comerlos crudos en el desayuno, como postre en la merienda o cocinados en forma de mermelada, las recetas son innumerables y el límite lo pone solo tu imaginación, porque incorporar el albaricoque a nuestra dieta son todo beneficios.

Beneficios del albariocoque

1. Retrasan el envejecimiento. El albaricoque aporta antioxidantes a nuestro organismo, que son los encargados de proteger nuestras células de los radicales libres

2. Perfecta para las personas con la tensión arterial alta.

3. Para dietas de adelgazamiento, los albaricoques son la fruta de hueso ideal para empezar.

4. Cuida la mucosa del tracto digestivo. Así, se convierte en un aliado excelente en casos de problemas de estómago e intestino delgado.

5. Altos niveles de vitamina C. Esta vitamina es un ingrediente esencial para mantener una piel sana y perfecta.

6. Cuidan tu salud visual. Y es que el albaricoque es rico en betacaroteno, un componente que se convierte en vitamina A en el cuerpo, perfecto para nuestra retina.

Ya puedes encontrar albaricoques en tu comercio de proximidad, así que no tienes excusa para no incorporarlos a tu dieta. Esperamos haberte contagiado nuestra pasión por esta fruta de hueso, que además de estar buenísima, tiene muchísimas propiedades y beneficios para la salud.

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Además de ser delicioso y muy versátil en la cocina, el espárrago tiene muchos beneficios para nuestro organismo. ¿Queréis saber cuáles?

Hoy, en Exquisite Fruits, os contamos las ventajas de incorporar esta verdura a nuestra dieta, porque si lo hacéis, vuestro organismo os lo agradecerá.

Beneficios del espárrago para nuestra salud

Lo primero, y lo que nos encanta en Exquisite Fruits del espárrago, es que por muchos que comamos, siempre conservaremos la línea debido a sus escasas calorías.

Además, tiene una gran cantidad de vitaminas: A, B1, B2, B6, y un gran aporte minerales como el magnesio, el fósforo y el calcio.

El espárrago tiene un alto contenido en fibra y agua, lo cual ayuda a prevenir el estreñimiento, manteniendo la salud de nuestro tracto digestivo.

También nos ayuda a prevenir la osteoporosis. Solo una ración de espárragos, proporciona el 70% de vitamina K necesaria al día. Y es que, consumir todos los días una cantidad adecuada de vitamina K, favorece la salud ósea.

Además, a la hora de cocinarlo o consumirlo, hay un montón de alternativas para disfrutar de este super vegetal: a la plancha, al vapor, a la brasa, en tortilla, en guarnición incluso simplemente con aceite y sal.

Eso ya lo dejamos a vuestra elección, porque lo prepares como lo prepares, disfrutarás de un manjar que cuida de ti.

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La alcachofa es todo un clásico en nuestra gastronomía con tonos verdes  y/o morados según la variedad, y que tiene unas propiedades «fantásticas», gracias a su composición. Para que la conozcáis mejor, y acabéis de enamoraros de ella, vamos a destacar siete propiedades beneficiosas que tiene la alcachofa para nuestra salud.

Propiedades beneficiosas de la alcachofa

En una gran depuradora del hígado, uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo.

Si quieres eliminar grasa corporal, la alcachofa puede ser tu gran aliada.

Tiene numerosas propiedades digestivas. Es ideal para enfermedades como el ácido úrico, el reuma y los problemas de cálculos en la vesícula biliar.

Su alto contenido en fibra, la hace ideal para regular el estreñimiento. Pero atentos, porque también es buena para parar la diarrea.

Es un vegetal buenísimo cuando estamos realizando una dieta baja en calorías.

Sus propiedades diuréticas te ayudarán a eliminar líquidos del cuerpo y toxinas de una forma natural, lo que la hace perfecta para tratar dolencias de gota, artritis, circulación y obesidad.

Es buena para mantener el colesterol a raya, y regular la tensión alta.

Además, la alcachofa contiene fósforo, hierro, magnesio, calcio y potasio, así como diversas vitaminas, entre las que destacan la vitamina B1, la vitamina C y la niacina.

No cabe duda de que estamos ante una hortaliza buenísima para la salud. Así que incorpórala a tu dieta, porque además es fácil de cocinar y puedes hacerlo de muchas maneras… Eso se lo dejamos a tu imaginación.

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Recordad que la berenjena es un alimento que ha de ser consumido siempre cocinado, nunca crudo, debido a la solanina, una sustancia que contiene esta hortaliza, y que puede ser tóxica para nuestro organismo.

Pero a la hora de prepararla, el límite lo pone tu imaginación… Frita con miel, rellena de carne, mezclada con arroz, al horno, asada, macerada… Si aún no lo has hecho, introduce este alimento en tu dieta. Nosotros acabamos de convencerte… Sigue leyendo y verás…

Propiedades de la berenjena

1. Es digestiva. La fibra, aparte del agua, es el principal componente de esta hortaliza, favoreciendo el buen funcionamiento de la flora intestinal.

2. Tanto la fibra como las sustancias químicas que se encuentran en su piel y semillas contribuyen a mantener el colesterol en niveles óptimos.

3. Es apropiada para diabéticos porque contiene muy pocos hidratos de carbono, mucha fibra, que reduce la velocidad de absorción de los azúcares de otros alimentos.

4. Al ser un excelente antioxidante, la berenjena puede ser muy buena para luchar contra los radicales libres. Ésta ayuda a proteger las células combatiendo y retrasando su envejecimiento.

5. Esta hortaliza contiene ácido fólico, así como numerosas vitaminas y minerales, que nos pueden ayudar a mantener unos huesos fuertes.

6. Las berenjenas son una fuente maravillosa de fitonutrientes, conocidos, durante mucho tiempo, como beneficiosos para la actividad cognoscitiva y la salud.

¿Amor a primera vista? No. A primer bocado…. Y es que la berenjena, es un alimento perfecto para todo el año…  Así que ya sabes, a comprar berenjena y a consumirla para sentirte bien por dentro y por fuera.

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Lo importante no es la forma, sino el contenido, y por eso, esa fruta de color rojo pasión, además de estar sabrosa, le proporciona a nuestro organismo importantes propiedades.

¿Sabíais que es una excelente fuente de vitamina C y manganeso? Pues sigue leyendo, porque esto es solo el principio. La fresa es una verdadera caja de sorpresas…

Valor nutricional de las fresas

Las fresas contienen 35 kcalorías por cada 100 gramos. Es decir, de cada 100 gramos de fresas, 90 gramos son agua, 7 g son carbohidratos, más de 2 g son de fibra, 0.7 g de proteína vegetal y 0.5 g de grasa.

Esta fruta es rica en vitamina C y también tiene otras vitaminas como E, B3, B6, B2, B1, B9 y A (betacaroteno). Además es una buena fuente de minerales como el potasio, el fósforo, el calcio, el magnesio, el sodio, el hierro, el yodo y el zinc.

Aunque para poder disfrutar de la fresa todo el año, la solemos consumir en forma de mermelada o jalea, en Exquisite Fruits nos gustan las fresas recién recogidas del campo, aún húmedas por las gotas de rocío, y sin conservantes ni colorantes.

La mayoría de los nutrientes que contiene la fresa, provienen de los azúcares simples, como la glucosa, fructosa y sacarosa. Pero como ya hemos comentado, también tienen un alto contenido en fibra y agua. Así que es ideal para mantener el peso perfecto.

Desde Exquisite Fruits llegamos a la conclusión de que la fresa es una gran fruta, llena de vitaminas, minerales y compuestos vegetales con grandes propiedades y beneficios para nuestra salud. Por eso, os invitamos a introducirla en vuestra dieta diaria, porque no solo os cuidará por dentro y por fuera, sino que también os hará disfrutar de un bocadito de cielo.

Ya sabes, a partir de ahora, cuando pruebes una fresa, saboréala como se merece… La disfrutarás mucho más…

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Y esto solo es una pequeña parte de lo que el limón puede hacer por nuestra salud. Os imagináis ¿qué haría esta fruta con súperpoderes si la consumiéramos diariamente? Seguid leyendo y descubridlo…

Hoy en nuestro blog, profundizamos en las propiedades beneficiosas de este poderoso remedio natural llamado limón. Estamos convencidos que muchos de vosotros utilizáis el limón habitualmente como condimento para comidas y bebidas dándole ese toque de frescura y acidez, tan característico, al pescado, a la carne, al arroz o a los cocktails.

Y es que, el limón, además de dar buen sabor a nuestros platos y bebidas tiene un gran aporte de vitaminas que lo convierte en un gran depurador de toxinas y un riguroso y potente bactericida.

Es rico en vitamina B1, B2, B3, B5, B6, tiene vitamina C en gran cantidad y vitamina P, que es una vitamina que no suele ser muy conocida, pero que es muy importante para el cuerpo, ya que mejora el trabajo de la vitamina C en el organismo. Además, es rico en minerales como el potasio, el magnesio, el calcio, el fósforo y el hierro. Contiene mucha agua y algo de fibra.

El limón es una fruta ideal para dietas hipocalóricas por su bajo aporte calórico. ¡40 calorías por cada 100gr! No os parece maravilloso…

Después de leer nuestro post de hoy, no sabemos a qué esperáis para comenzar a utilizar el limón día sí, día también…. Pero siembre, bajo la supervisión de un profesional de la salud.

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Desde nuestro blog, queremos acercaros a conocer el mundo de la naranja, si aún no lo conocéis, y todo lo que puede hacer por nosotros para sentirnos bien por dentro y por fuera.

Beneficios de la naranja

Si introduces esta exquisita fruta en tu dieta, te aportará un cóctel de vitaminas y antioxidantes que mantendrá las defensas de tu cuerpo al 100%. Con ella, le puedes decir adiós a las gripes y constipados, porque la naranja es perfecta para evitarlos.

La naranja es un potente antioxidante. Aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones de nuestro cuerpo. Este proceso nos ayuda a rejuvenecer las células del organismo.

Varios estudios afirman que la naranja es muy beneficiosa para nuestro sistema cardiovascular, gracias a la presencia de ácido fólico.

Otro de los beneficios de la naranja que nos encanta, sobre todo a aquellos que buscáis poneros en forma y perder algún kilito extra, son sus propiedades diuréticas que ayudan, de una forma muy saludable, a eliminar líquidos de nuestro organismo, haciendo que nos sintamos mejor y más ligeros.

Estamos convencidos que en tu dieta no falta la naranja, no solo por sus propiedades, sino también por su fantástico sabor, bien al natural o en zumo. Pero para los más despistados, aquí os presentamos la naranja para que la introduzcáis en vuestras dietas.

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